Est-ce que l’ EFT peut soulager les douleurs menstruelles ?

Le cycle menstruel peut parfois ressembler à des montagnes russes émotionnelles et physiques ! C’est là qu’intervient une technique aussi simple que bluffante : l’EFT (Emotional Freedom Techniques). Oubliez l’idée que vous devez subir en silence et découvrez comment l’EFT peut devenir votre meilleure alliée pour un bien-être féminin optimal à chaque phase de votre cycle. Préparez-vous à comprendre comment ces petits tapotements peuvent révolutionner votre expérience cyclique !

Le cycle menstruel : bien plus qu’une « semaine rouge »

Avant de plonger dans les trésors de l’EFT, rappelons-nous que notre cycle menstruel est une symphonie en quatre mouvements, chacun avec son énergie et ses besoins spécifiques :

1. La phase folliculaire : Après les règles, l’énergie remonte, la créativité bouillonne, c’est le temps du renouveau et des nouveaux projets.
2. La phase ovulatoire : L’apogée de l’énergie ! On se sent communicative, rayonnante, fertile (au sens propre comme au figuré !).
3. La phase lutéale : L’énergie commence à décroître, on se tourne vers l’intérieur. C’est souvent ici que le fameux SPM (Syndrome Prémenstruel) pointe le bout de son nez.
4. La phase menstruelle : Le temps du repos, de l’introspection, du lâcher-prise. C’est aussi la période où les douleurs menstruelles peuvent se manifester.

Comprendre et honorer ces phases est la base d’une santé féminine épanouie. Pourtant, combien d’entre nous luttent contre leur nature cyclique, subissant stress, déséquilibres émotionnels, SPM carabiné ou douleurs menstruelles invalidantes ? La santé holistique nous enseigne que ces désagréments sont souvent des signaux d’un déséquilibre plus profond.

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) : comment ça marche sur notre « cerveau cyclique » ?

C’est Gary Craig, un ingénieur américain passionné par le potentiel humain, qui a développé cette technique dans les années 1990. Il s’est inspiré des travaux du Dr. Roger Callahan sur la TFT (Thought Field Therapy), mais a eu le coup de génie de la simplifier en une séquence de tapotements plus universelle, la rendant ainsi accessible à tous pour une formidable libération émotionnelle.

L’EFT, aussi appelée « tapping », est donc une technique psycho-corporelle qui combine la stimulation de points d’acupuncture par de légers tapotements avec la verbalisation de nos ressentis. On pourrait la décrire comme une forme d’acupression psychologique. Son principe ? « La cause de toute émotion négative est une perturbation dans le système énergétique du corps. »

Concrètement, lorsque nous vivons du stress, une douleur, ou une émotion intense, notre système énergétique est perturbé. Les tapotements sur des points méridiens spécifiques envoient des signaux calmants à l’amygdale, notre centre de gestion des émotions et du stress dans le cerveau. Cela permet de :

• Réduire le cortisol (l’hormone du stress) : Le stress chronique est l’ennemi public numéro un de notre équilibre hormonal. En abaissant le cortisol, l’EFT aide à créer un environnement interne plus propice à l’harmonie de notre cycle menstruel féminin.
• Réguler le système nerveux : Elle favorise le passage du système nerveux sympathique (mode « combat ou fuite ») au système nerveux parasympathique (mode « repos et digestion »), essentiel pour la détente et la récupération.
• Libérer les blocages émotionnels : Nos émotions non digérées peuvent s’imprimer dans notre corps et exacerber les symptômes physiques. L’EFT aide à « nettoyer » ces charges émotionnelles. On pourrait dire, avec un clin d’œil, que l’EFT nous aide à ne plus avoir « nos émotions dans nos ovaires » !

« Les études montrent que l’EFT a un impact significatif sur la réduction du cortisol et des symptômes d’anxiété et de dépression, qui sont souvent liés aux déséquilibres du cycle menstruel. »
Dre Peta Stapleton, chercheuse australienne de renom dans le domaine de l’EFT

Les super-pouvoirs de l’EFT pour chaque phase de votre cycle

L’un des intérêts majeurs de l’EFT sur le cycle menstruel est sa polyvalence. Elle peut être utilisée pour naviguer plus sereinement à travers chaque phase :

• Pendant la phase folliculaire :
  • Booster la confiance et la créativité : Si vous doutez de vous ou manquez d’élan pour un nouveau projet, l’EFT peut vous aider à lever ces blocages.
    Exemple de phrase : « Même si j’ai peur de ne pas être à la hauteur pour ce nouveau défi, je m’aime et je m’accepte. »
  • Apaiser l’anxiété de performance : Pour aborder cette phase avec plus de légèreté.
    
• Pendant la phase ovulatoire :
  • Faciliter l’expression de soi : Si vous avez du mal à communiquer vos besoins ou vos désirs.
    Exemple : « Même si j’ai peur de dire ce que je pense vraiment, je choisis de m’exprimer avec authenticité. »
  • Se connecter à sa sensualité et à ses désirs : L’EFT peut aider à lever les inhibitions ou les jugements.
    
• Pendant la phase lutéale :
  • Gestion du SPM : C’est ici que l’EFT brille particulièrement !
    • Irritabilité, sautes d’humeur : Exemple : « Même si je me sens comme une cocotte-minute prête à exploser, je choisis de trouver un peu de calme intérieur. »
    • Tristesse, déprime passagère : Exemple : « Même si je me sens submergée par la mélancolie, je m’offre de la douceur. »
    • Fringales émotionnelles : L’EFT peut aider à identifier et apaiser l’émotion qui se cache derrière l’envie de sucre ou de réconfort alimentaire.
  • Apaiser les tensions physiques : Gonflements, seins sensibles, maux de tête.
    Exemple : « Même si j’ai cette sensation de gonflement désagréable, je permets à mon corps de se détendre. »
    
• Pendant la phase menstruelle :
  • Gestion des douleurs menstruelles : L’EFT peut significativement réduire l’intensité des crampes. Exemple : « Même si j’ai ces douleurs intenses dans le bas du ventre, je demande à mon corps de relâcher la tension. » Certaines études ont montré une réduction notable de la douleur perçue après des séances d’EFT.
    
  • Acceptation du besoin de repos : Si vous culpabilisez de ralentir.
    Exemple : « Même si je me sens coupable de ne pas être productive, j’honore mon besoin de repos. »
  • Libération des émotions : Accueillir et laisser partir ce qui a besoin d’être évacué.
    
• Pour les cycles irréguliers ou l’aménorrhée (secondaire, liée au stress) : En travaillant sur la réduction du stress global et la libération des blocages émotionnels profonds qui peuvent perturber l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, l’EFT peut contribuer, en complément d’une approche médicale et naturopathique, à retrouver un cycle plus régulier.

L’EFT pour une relation apaisée avec son corps et sa féminité

Au-delà de la gestion des symptômes, l’un des plus beaux intérêts de l’EFT sur le cycle menstruel est sa capacité à transformer notre relation à notre corps et à notre féminité. Beaucoup d’entre nous ont hérité de croyances négatives sur les règles ou sur leur corps de femme.

L’EFT permet de :

• Déconstruire ces croyances limitantes : En tapotant sur des affirmations comme « Même si j’ai toujours cru que mes règles étaient une punition, je choisis de voir mon cycle comme une source de sagesse », on reprogramme notre subconscient.
• Renforcer l’estime de soi et l’amour-propre : Se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance.
• Favoriser l’épanouissement personnel : Un cycle vécu plus sereinement libère de l’énergie pour d’autres aspects de notre vie.

Cette démarche est un puissant levier d’évolution personnelle. Et lorsque nous partageons ces expériences au sein de cercles de femmes, la sororité amplifie les bienfaits, créant un espace de guérison et de soutien mutuel.

« Je vois quotidiennement des transformations incroyables. Des femmes qui étaient pliées en deux par les douleurs chaque mois retrouvent un confort inespéré. D’autres, qui vivaient le SPM comme un enfer émotionnel, apprennent à naviguer ces vagues avec beaucoup plus de sérénité. L’EFT leur redonne le pouvoir sur leur corps et leurs émotions.« 
Sophie, praticienne EFT spécialisée dans l’accompagnement des femmes

Bien que des études à grande échelle sur tous les aspects spécifiques du cycle soient encore en développement, l’accumulation de preuves cliniques et de témoignages positifs sur l’efficacité de l’EFT pour le stress, l’anxiété et la douleur soutient fortement son application bénéfique au cycle menstruel féminin.

Conclusion : L’EFT, une clé pour déverrouiller la sagesse de votre cycle

Les intérêts de l’EFT sur le cycle menstruel sont multiples et profonds. Bien plus qu’une simple technique de gestion des symptômes, c’est une voie vers une meilleure connaissance de soi, une relation apaisée avec son corps et une expression plus authentique de sa féminité.

Comment faire entrer concrètement cette magie dans votre vie ?

Commencez en douceur et en autonomie : De nombreuses ressources de qualité sont disponibles gratuitement en ligne (chaînes YouTube de praticiens certifiés, articles de blog) pour vous initier aux bases des rondes EFT. ( Je vous recommande le site de Geneviève Gagos ) Des ouvrages de référence sur l’EFT peuvent également vous guider pas à pas. C’est une excellente manière de vous familiariser avec la technique pour des stress légers ou des émotions passagères.

Soyez régulière : Comme toute pratique de bien-être, la clé est la régularité. Quelques minutes de « tapping » chaque jour, ou dès qu’un inconfort se présente, peuvent faire une grande différence sur le long terme.

Pour un accompagnement personnalisé et en profondeur : Si vous faites face à des problématiques plus ancrées, comme des douleurs menstruelles sévères et récurrentes, un SPM qui impacte lourdement votre quotidien, des traumatismes passés qui resurgissent ou des blocages émotionnels profonds liés à votre histoire féminine, l’accompagnement par un(e) praticien(ne) EFT certifié(e) est une voie royale. Il ou elle saura créer un espace sécurisé pour explorer ces aspects et vous guider avec des protocoles adaptés.

Alors, prêtes à tapoter pour faire de votre cycle un véritable allié ?

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